Pourquoi on ne fond pas en pratiquant le hot yoga ?
Le hot yoga - yoga chaud pour les amoureux de la langue française - décrit en fait un certain nombre de styles de yoga différents.
Mais ce qu'ils ont tous en commun, c'est que les cours se déroulent dans une pièce où la température est montée entre 30 et 39 degrés.
Les cours de hot yoga vont de suivre une séquence de poses à des cours de flux Vinyasa plus fluides et des cours de Yin doux.
Ce style de yoga devient incroyablement populaire dans le monde entier, et avec ses nombreux avantages et bienfaits, nous pouvons facilement comprendre pourquoi.
Mais si tu essaies le hot yoga pour la toute première fois, tu dois te préparer à certaines choses.
Quels sont les bienfaits du hot yoga ?
- Santé cardiovasculaire : faire de l'exercice dans la chaleur augmente ta fréquence cardiaque.
- Flexibilité : la chaleur te permet d'aller plus profondément dans les étirements.
- Désintoxication : l'exercice cardiovasculaire et l'hydratation aident à stimuler ton métabolisme.
- Respiration : les exercices de respiration peuvent aider à augmenter ta capacité pulmonaire.
Le hot yoga est un excellent moyen de se sentir complètement rafraîchi et réinitialisé.
Comment se préparer au hot yoga
Le hot yoga peut être vraiment génial si tu te prépares et écoutes ton corps durant tout le cours.
Tout d'abord, sois et reste hydraté. Cela signifie boire beaucoup d'eau avant le cours tout au long de la journée et continuer à boire de l'eau tout au long du cours et après.
Au début, travailler dans la chaleur peut être quelque peu difficile, mais une fois que tu te seras habitué à pratiquer dans la chaleur, cela peut être vraiment gratifiant.
Les essentiels pour le hot yoga
Tapis de yoga anti-dérapant
Le hot yoga te fera transpirer. Il est donc essentiel de t'équiper d'un tapis de yoga anti-dérapant.
Une gourde grande capacité
Privilégie une gourde en aluminium grande capacité afin d'éviter de te retrouver à court d'eau.
Short de yoga
Le yoga peut se pratiquer avec un legging long mais avec le hot yoga, le short sera plus adapté. Évite les shorts trop larges et privilégie les shorts moulants avec une taille haute.
Confectionnés dans la même matière que les leggings, nos shorts de yoga pour le bikram t'offriront une liberté de mouvement plus appréciable.
Chaussettes de yoga
Les chaussettes de yoga peuvent t'aider à garder ton adhérence lorsque tu commences à transpirer sur ton tapis.
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En conclusion, transpirer ne te fera pas directement maigrir. Mais ce qui est sûr, c'est que le hot yoga est bon pour la santé. Et comme tu vas boire plus, tu vas aider ton corps à éliminer ce dont il n'a pas besoin.
Alors, ready pour ta première séance de hot yoga ?
Pour compléter ta tenue, explore nos vêtements de yoga femme adaptés aux pratiques chaudes. Et les hommes ne sont pas oubliés : le short de yoga homme est idéal pour les séances de hot yoga.
